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A prática esportiva e fundamental para o equilíbrio do corpo e libera endorfinas que nos defende de distúrbio emocionais e doença das articulações. Veja os riscos de pratica esportiva. 

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Entrevista sobre tendinite e distúrbio inflamatório, suas causas e prevenção.

Exercício físico pode prevenir a depressão

Pela primeira vez, um estudo conseguiu quantificar o impacto da atividade física na prevenção da depressão. Uma hora de exercício por semana já é eficaz no combate à doença que atinge 300 milhões de pessoas no mundo. Veja entrevista Dr. Carlos Kopke  e resultado de suas pacientes.

INÚMERAS DOENÇAS LEVAM A LIMITAÇÃOE DOR APÓS OS 30 ANOS, VELJA COM PREVENIR E VIVER MELHOR.

A dor lombar e ou lombalgia é um   mal-estar que você sente na parte inferior da coluna próximo ao quadril. São inúmeras causas e doenças que podem prejudicar sua vida pessoal, profissional e afetiva.

Hoje a dor lombar corresponde a principal causa de afastamento do trabalho e incapacidade a vida cotidiana. Alguns casos não tratados podem acarretar depressão e incapacidade a caminhada e atividade esportiva.

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Sabe aquele mal-estar que você sente ao chegar ao seu destino após uma longa viagem de avião? Ele é conhecido como Jet Lag e acontece por conta da mudança de fuso horário.

Então, se você é daqueles que acaba viajando bastante, vamos te ensinar a evitar esse mal-estar para que você possa aproveitar ainda mais a sua viagem.

Esse desconforto é normal pois sua rotina de sono e alimentação se alteram quando você está viajando, essa falta de sincronia acaba te deixando mais cansado e com sono. Outro fator que influencia no Jet Lag é a pressão dentro do avião, como ela é mais baixa que o nível do mar, a quantidade de oxigênio necessária para o seu cérebro não é recebida totalmente.

Em uma entrevista com o Dr. Carlos Kopke do do Grupo ZERO afirma que esses sintomas variam de acordo com a idade, estado de saúdo e o número de fusos horários percorridos. O especialista ainda conta que a maioria dos idosos sentem dores de cabeça e no corpo, irritabilidade, ansiedade, insônia ou sonolência, náuseas, perda de apetite, problemas digestivos e cansaço excessivo. Os efeitos podem ser piores quando a viagem é feita de oeste para leste, por exemplo: do Brasil para a África, Europa e Ásia.

Para melhorar ou até mesmo evitar o Jet Lag, o Dr. Kopke deu algumas dicas do que você pode fazer.

o    Coma alimentos leves no avião e, se possível, evite o consumo de álcool.

o    Descanse bem antes da viagem.

o    Chegue cedo no aeroporto para realizar os procedimentos com calma.

o    Beba muita água (antes, durante e depois), assim você neutraliza os efeitos de desidratação de ar da cabine.

o    Procure dormir um pouco durante o voo.

o    Levante algumas vezes durante o voo e alongue-se ou até mesmo caminhe um pouco dentro do avião.

Com essas dicas, com certeza você terá uma viagem bem mais proveitosa! Então, fique espero e se cuide 

Usar salto todo dia? Pode causar doenças  veja as desvantagens

De acordo com Carlos Kopke, ortopedista do Grupo Zero Dor, em São Paulo, cerca de 20% das mulheres sentem desconforto durante a primeira hora de uso do salto, enquanto 40% reclamam de dores durante a segunda hora. Além disso, utilizar o calçado em excesso altera a maneira de andar, o que prejudica a postura.

    Nosso corpo trabalha como se fosse um pêndulo de dois movimentos, ora para frente, com a perna direita e braço esquerdo como apoio, e ora para trás. Como o salto muda o eixo de funcionamento da marcha, um complexo mecanismo de locomoção usado pelo corpo para manter o deslocamento com menor gasto calórico e de esforço, gera-se um processo de reequilíbrio compensatório do organismo com maior esforço e risco de lesão”, explica.

Os malefícios do salto alto para quem corre

O uso excessivo do sapato pode prejudicar – e muito – a sua performance no esporte. Segundo Kopke, caso o salto esteja acima de 4 cm, é provável que ele cause um encurtamento da musculatura da panturrilha. “Quando isso acontece, há um risco maior de câimbras, contraturas e outras lesões musculares durante a prática esportiva”, alerta. Engana-se quem pensa que os problemas acabam por aí. “O salto projeta o corpo para a frente do centro de gravidade e o seu uso prolongado leva à mudança associada da musculatura do quadríceps e lesão da cartilagem do joelho (condromálacia patelar) ”, completa o ortopedista.

Acerte na escolha

Em um calçado normal, a parte da frente do pé recebe cerca de 40% da carga do corpo e a parte de trás, em torno de 60%. Com um salto muito alto, a parte frontal pode receber uma carga de até 100%.  Por isso, Dr. Kopke indica que o ideal é manter o salto de até 3 cm. Caso ele seja maior do que 7 cm, prefira o tipo plataforma, que equilibra a distribuição da carga gerala pelo peso corporal nos pés. Além disso, é indicado não passar mais de 4 horas de salto e usá-los apenas uma ou duas vezes na semana.

Os malefícios do salto alto para os pés das corredoras - WRun

Dor nas Costas a Hérnia de Disco Lombar são doenças frequentes nos pessoas e adolescentes nos dias e são responsável por 80% dos transtorno de dor.   Acabe com seu sofrimento , Click aqui.

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Quantas noite você acorda com a mão dormente e fraca?

Lembra que para poder aliviar o que sentia ,teve que sacudir a mão e o braço para melhora/

Você esta com uma doença que afeta o nervo da mão ou próximo ao braço.

Chama Síndrome do Túnel do Carpo

Síndrome do Nervo Interósseo Anterior.

Veja a entrevista abaixo, e deixe sua pergunta. 

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